728x90 반응형 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 음식과 식단 조절 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 가이드 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에는 개인의 신체 상태와 식습관에 따라 다르지만, 특정 음식을 섭취했을 때 효과를 볼 수 있는 일반적인 시간 프레임은 다음과 같습니다. 1. 변화 기간 단기 효과: 일반적으로, 건강한 식단을 시작한 후 2주에서 6주 사이에 콜레스테롤 수치에 변화가 나타날 수 있습니다. 장기 효과: 지속적으로 건강한 식습관을 유지하면 3개월 이상 후에 보다 뚜렷한 변화가 발생할 수 있습니다. 2. 효과적인 음식 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식이섬유: 귀리, 보리, 콩류, 과일(특히 사과와 배)은 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 효과적입니다. .. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 728x90 반응형
