728x90 반응형 홈트레이닝 전신 근력운동 A-Z 겨울철 실내운동 홈트레이닝 루틴 2024 | 초보자도 쉽게 따라하는 완벽 가이드 홈트레이닝 전신 근력운동목차홈트레이닝 기초 준비물준비운동 루틴본운동 프로그램초보자 맞춤 루틴고급자 루틴효과적인 운동 꿀팁운동 전후 영양관리홈트레이닝 기초 준비물요가매트덤벨 또는 밴드편한 운동복물병목차로 돌아가기준비운동 루틴5분 워밍업 루틴목 돌리기 (각 방향 10회)어깨 돌리기 (20회)허리 스트레칭 (10회)가볍게 제자리 뛰기 (1분)목차로 돌아가기본운동 프로그램30분 전신운동 루틴스쿼트 15회 3세트푸시업 12회 3세트플랭크 30초 3세트런지 각 다리 12회 3세트목차로 돌아가기초보자 맞춤 루틴15분 기초 루틴무릎 푸시업 8회 2세트벽 스쿼트 10회 2세트교차 크런치 10회 2세트목차로 돌아가기고급자 루틴45분 고.. 2024. 12. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 728x90 반응형
